Ketika menstruasi, wajar banget jika kamu mengalami gejala-gejala yang mengganggu, mulai dari kram perut, munculnya jerawat, hingga perubahan mood dan uring-uringan. Memang, menstruasi adalah momen yang nggak menyenangkan bagi banyak orang, dan semua ini adalah efek dari perubahan berbagai hormon selama menstruasi.
Di antara banyaknya gejala menstruasi, salah satu yang paling umum yakni gangguan pencernaan. Ada yang mengalami sakit perut, kesulitan buang air besar, nyeri ketika kentut, hingga perut kembung dan membesar.
Lantas, mengapa saat haid perut jadi besar, ya? Apakah ada cara untuk mengatasinya? Yuk, simak terus untuk mengetahui jawabannya!
Mengapa saat haid perut jadi besar?
Perut buncit atau kembung sering kali terjadi menjelang haid. Perutmu mungkin terasa kencang dan penuh, seakan terdapat banyak gas di dalamnya. Selain itu, perutmu juga bisa terasa lebih keras daripada biasanya ketika disentuh.
Kondisi ini tentunya bikin nggak nyaman kan, Charm Girls? Bahkan, terkadang perut yang buncit saat haid juga terasa sakit meskipun ini biasanya bersifat sementara dan nggak perlu dikhawatirkan.
Masalah ini bisa terjadi pada hari-hari sebelum, selama, dan setelah menstruasi. Nggak cuma terasa penuh, terkadang membesarnya perut juga disertai dengan masalah diare, susah buang air besar, serta kram perut. Terus, mengapa saat haid perut jadi besar?
Kondisi ini disebabkan oleh adanya fluktuasi atau naik-turunnya kadar hormon estrogen dan progesteron. Perubahan kadar estrogen dan progesteron inilah yang menyebabkan perut terisi oleh gas dan terus membesar selama menstruasi.
Hormon estrogen dan progesteron juga bisa memengaruhi retensi cairan tubuh. Wah, maksudnya apa, tuh? Jadi, ketika estrogen meningkat dan progesteron menurun, perut perempian cenderung menahan lebih banyak air daripada biasanya sehingga terjadilah kembung. Inilah yang dimaksud dengan retensi cairan.
Meningkatnya kadar estrogen saat haid juga memengaruhi reseptor (penerima) hormon estrogen pada lambung dan usus halus. Level estrogen yang lebih tinggi dari biasanya menyebabkan penumpukan udara dan gas pada usus. Akibatnya, perut jadi terasa buncit dan kembung saat haid.
Mungkin kamu merasa seakan berat badan bertambah dan perut terasa lebih kencang atau bahkan bengkak. Namun, kamu nggak perlu khawatir. Perut kembung merupakan gejala umum yang dialami oleh banyak wanita saat haid.
Kondisi ini juga nggak bertahan lama. Umumnya, perut menjadi buncit pada hari-hari pertama menstruasi dan akan kembali normal beberapa hari kemudian. Perut pun akan kembali ke ukuran semula, diikuti dengan menghilangnya rasa begah dan kram.
Cara mengecilkan perut yang buncit saat haid
Perut yang buncit saat haid memang mengganggu kenyamanan dan penampilan. Kamu sebenarnya nggak bisa mencegah datangnya perut buncit atau kembung saat haid, tetapi ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut.
Berikut cara simpel untuk mengecilkan perut buncit saat haid:
1. Makan makanan yang tepat
Saat haid, kamu perlu memerhatikan asupan makanan sehari-hari. Untuk mengecilkan perut yang sudah telanjur buncit menjelang haid, kamu perlu membatasi makanan yang tinggi kandungan garam.
Nah, garam yang dikonsumsi sebaiknya nggak melebihi satu sendok teh dalam satu hari. Ini lantaran natrium yang ada pada garam akan menahan air dalam tubuh yang menyebabkan buncit. Selain itu, kebanyakan garam juga nggak sehat untuk tubuhmu.
Sebaiknya, perbanyak makan buah dan sayur serta makanan sehat lainnya seperti biji-bijian, protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan saat kamu haid. Ini adalah jenis makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi saat haid.
2. Banyak minum air putih
Air putih penting banget untuk tubuh kita, terlebih pada hari-hari menjelang menstruasi. Minum air putih yang banyak bisa mengurangi nyeri haid, dehidrasi, dan kembung yang membuat perutmu terlihat buncit.
Dengan meminum delapan gelas air putih setiap harinya, gejala kembung dan perut buncit akan berkurang. Ini karena minum banyak air yang adalah solusi terbaik supaya kamu terhindar dari sembelit dan udara yang terperangkap dalam perut.
3. Hindari konsumsi alkohol dan kafein
Banyak ahli yang percaya bahwa alkohol dan kafein bisa menimbulkan rasa kembung. Nggak cuma itu, alkohol dan kafein juga bisa memperparah nyeri saat haid. Nah, untuk itu, hindari konsumsi alkohol dan kafein dan gantilah dengan air putih.
Mengurangi kebiasaan minum kopi memang susah. Jika kamu masih kesulitan dengan perubahan ini, cobalah ganti kopi dengan teh atau minuman lainnya yang mengandung sedikit kafein. Lama-kelamaan, perutmu pun nggak akan buncit lagi saat haid, deh!
4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga merupakan kunci untuk mengatasi rasa sakit akibat haid, terlebih jika kamu mengalami kram, kembung, dan sembelit. Nah, jika kamu nggak kuat melakukan aktivitas fisik saat menstruasi, kamu bisa berolahraga pada hari-hari sebelumnya.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, dan jogging merupakan cara simpel untuk mengecilkan perut buncit saat haid. Selain itu, tubuhmu juga akan terasa lebih bugar dan kamu bisa bebas gerak cegah geser anti bocor dalam menjalani aktivitas sehari-hari saat sedang haid dengan Charm Extra Maxi Wing.
Nah, itu dia jawaban mengapa saat haid perut jadi terlihat besar. Kamu sebenarnya nggak perlu terlalu khawatir, sebab kembung dan buncit memang bisa hilang beberapa hari setelah kemunculannya. Berbagai cara di atas juga dapat membantumu. Selamat mencoba!
Baca Juga Disini :
Mengenal Prostaglandin, Si Hormon Ajaib Dengan Banyak Fungsi
Darah Haid Keluar Sedikit dan Cuma 2 HAri Apakah Normal
Polimenorea Adalah Salah Satu Jenis Haid Ini Bedanya Dengan Haid Biasa
