Apa sih yang suka kamu rasain sebelum dapet?
Nyeri menstruasi biasanya dirasakan setiap wanita minimal sebulan sekali sebelum menstruasi dateng atau paling enggak 3-4 hari. Merasakan kram di perut, perut kembung, atau tiba-tiba diare, sampai merasakan badan terasa pegal-pegal. Untuk cewek, saat nyeri menstruasi datang, rasanya bisa sakit banget sampe bikin hati jadi sedih. Setuju nggak?
Sebenarnya, rasa sakit ini masih wajar; tapi kalo kamu merasakan nyeri menstruasi berlebih, sampai kamu nggak bisa bangun atau melakukan aktifitasmu itu namanya dismenorea. Tapi, karena tingkat rasa sakit yang dapat ditoleransi oleh tiap cewek itu beda-beda, dismenorea adalah gangguan yang sangat subjektif ya Charm Girls.
Penyebab Nyeri Menstruasi
Terdapat 2 jenis dismenorea, yaitu primer dan sekunder. Dismenorea primer sih diduga karena jumlah hormon prostaglandin yang berlebihan, yaitu hormon yang bikin rahim jadi aktif banget bergerak pas menstruasi dan melahirkan.
Hal lainnya yang dapat membuat rasa sakit dismenore primer termasuk uterus posisi retrofleksi, menstruasi nggak teratur, jarang olahraga, stres psikologis atau sosial, merokok, minum alkohol, kelebihan berat badan, riwayat keluarga dismenore, dan mulai menstruasi sebelum usia 12 tahun.
Baca Juga : Darah haid ada aromanya?! Kenali ciri-cirinya!
Kalo dismenore sekunder sendiri itu disebabkan oleh beberapa kondisi, termasuk tumor jinak di dalam rahim, infeksi, endometriosis, penyakit radang panggul (PID), kista atau tumor ovarium, Charm Girls! Ini sih pasti penyebab nyeri haid yang tidak normal.
-
Seberapa sakit nyeri menstruasi tuh?
Beberapa cewek kadang sampai nggak bisa bangun dari kasur karena nyeri menstruasi yang dirasakannya! Parah banget ya. Untuk mempermudah kamu mengerti rasa nyeri menstruasi, bisa dibagi 3:
a) Nyeri menstruasi ringan
Rasa sakit yang kamu rasakan cuma berlangsung sesaat. Cukup dengan istirahat sebentar saja bisa membuat nyeri menstruasi hilang. Nyerinya nggak bakal mengganggu aktivitas kamu dan hanya di bagian perut saja!
b) Nyeri menstruasi sedang
Pada "level" ini kamu memerlukan obat pereda rasa nyeri tapi nggak sampai meninggalkan aktivitasmu dan sakitnya di bagian perut hingga ke bagian bawah.
Baca Juga : Apakah obat pereda nyeri menstruasi aman untukku?
c) Nyeri menstruasi berat
Wah, kalo butuh istirahat total bahkan sampai meninggalkan aktivitas selama satu hari atau lebih dan disertai dengan pusing, sakit kepala, muntah atau diare; berarti kamu mengalami nyeri menstruasi yang berat nih, Charm Girls.
Bisa nggak nyeri haid disembuhkan?
Sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi nyeri menstruasi; tapi memang agak mustahil buat menghilangkannya dengan total, tapi seenggaknya bisa lebih ringan kok! Faktanya, cara mana yang dipilih tuh tergantung sama kesenangan dan kenyamanan kamu sendiri karena tiap cewek punya pilihannya masing-masing.
Nah, beberapa cara ini bisa kamu lakukan biar menstruasi jadi lebih nyaman.
1. Pakai koyo atau kompres air hangat
Ternyata panas bisa bikin otot rahim dan organ di sekitarnya jadi auto lebih rileks yang dan meredakan kram dan ketidaknyamanan. Caranya gampang banget kamu tinggal menempel koyo atau botol berisi air hangat ke perut.
Jangan menggunakan koyo yang terlalu panas ya, nanti kulitmu bisa kebakar. Kalo pakai botol, pilih botol yang cukup tebal dan nggak gampang bocor; nanti kamu malah ke siram air panas!
2. Olahraga ringan
Kata siapa olahraga harus dihindari saat nyeri menstruasi? Kamu salah besar nih! Faktanya, olahraga malah bagus banget untuk meringankan rasa nyeri kamu loh! Nggak harus olahraga berat, tetapi peregangan ringan, berjalan-jalan atau melakukan yoga bakalan ngebantu banget. Dengan olahraga, kamu akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami, Charm Girls.
3. Pakai minyak essensial atau kayu putih
Cobain deh mencampur minyak esensial seperti kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar dalam basis minyak almond ataupun yang kamu suka ke bagian perut. Wangi-wanginya bisa membuat tubuhmu lebih rileks; tubuh rileks, sakit menstruasi pasti lebih ringan!
4. Istirahat Cukup
Siapa sih yang nggak suka rebahan sambil nggak ngapa-ngapain? Ternyata, istirahat yang cukup juga menjadi kunci membuat tubuh kembali bugar saat menstruasi. Melatonin, hormon malam hari dapat meningkatkan ovulasi dan sumber kesuburan dan mengobati nyeri panggul kronis pada endometriosis.
5. Lakukan apa yang kamu suka!
Emang sih banyak cara, tapi kalo kamu punya cara tersendiri, ya nggak masalah? Siapa tahu mendengarkan lagu, nonton drakor atau main mobile games ternyata bisa bikin kamu rileks dan lupa sama nyeri menstruasi? Creambath atau luluran juga mood booster banget, me time ~ Charm Girls.
Nah, kalo cara-cara tersebut tidak meringankan nyeri menstruasimu juga; segera beri tahu orang tua dan minta mereka untuk pergi ke dokter ya, Charm Girls!
