Menstruasi datang, PMS menyerang!
Cara menghilangkan nyeri haid yang mudah dan cepat ada beberapa cara nih! Charm Girls wajib banget baca artikel ini, supaya lebih siap saat si PMS atau Sindrom Pra-Menstruasi ini datang. PMS adalah hal yang pasti terjadi pada semua cewek. Terkadang rasa nyeri membuat kesel. Ditambah mood kamu yang naik turun kaya roller-coaster. Namun, di balik semua itu ada sebuah proses pendewasaan yang luar biasa, lho!
Tentu saja, selain tubuh dan rahim kamu yang mempersiapkan kehamilan. Emosi kamu juga diuji; PMS dan masa menstruasi akan membuatmu lebih dewasa karena kamu harus memikirkan bagaimana caranya menjaga diri dan menyayangi diri sendiri.
Kok bisa?
Setelah kamu menstruasi, kamu akan lebih belajar dan peduli bagaimana menjaga kebersihan dan kesehatan vaginamu, bagaimana cara yang tepat menggunakan pembalut dan bagaimana mengatasi rasa nyeri yang timbul saat PMS. Tentu sebagai seorang anak cewek yang aktif dengan segudang kegiatan; menstruasi bukanlah hal yang mengganggu, begitu juga dengan PMS. Karena kamu sudah banyak membaca terkait menstruasi di Charm Girl’s Talk kesayanganmu ini.
Baca Juga : PMS (Pramenstruasi Sindrom) itu apa sih?
1. Minum air atau teh hangat
Cara menghilangkan nyeri haid pertama adalah banyak minum air atau teh hangat. Cara mudah ini efektif untuk mengurangi perut kembung atau dehidrasi yang menjadi masalah utama saat menstruasi. Perut kembung bisa bikin kram menstruasi semakin nggak nyaman dan malah memperparah, lho!
Selain itu, dengan meminum air hangat akan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh kamu dan mengendurkan otot; jadi kram akibat kontraksi di rahim terasa lebih ringan. Tidak lupa juga, pastikan minum air putih minimal 2 liter sehari yah!
Oh ya, kalo kamu suka teh juga boleh kok! Ada banyak pilihan teh yang aromanya bikin calming banget, lho! Teh Melati, Green Tea, Teh Chamomile, Earl Grey, bahkan jahe dan madu bisa jadi pilihan kamu! Enak banget, bikinnya juga gampang tinggal diseduh aja~
Tapi kalo bisa sih jangan bubble tea ya, selain kandungan gula yang berlebihan dengan bubble tea yang dingin dikhawatirkan akan memperparah nyeri menstruasi kamu!
Baca Juga : Apakah obat pereda nyeri menstruasi aman untukku?
2. Heat pad yang kekinian atau kompres botol
Cara menghilangkan nyeri haid berikutnya adalah menggunakan benda panas yang bisa bikin otot jadi auto rileks, Charm Girls! Aliran darah yang lancar akan membuat otot rahim jadi nggak begitu tegang. Kamu bisa tempelkan heat pad; sebuah kantong yang berisi bahan kimia yang bisa mengeluarkan panas saat terkena udara ke perut atau bisa juga menggunakan botol yang diisi air hangat.
Btw, hati-hati yah dengan botol yang digunakan Charm Girls. Pastikan pilih botol yang tidak akan bocor atau mudah memuai bila terkena air panas. Atau paling gampang dengan mandi menggunakan air hangat, ini juga bagus untuk menghilangkan nyeri haid dengan cepat.
3. Minyak hangat yang wangi
Minyak kayu putih, minyak telon atau beberapa minyak essential, terkenal dengan aroma dan tentunya efek yang menghangatkan tubuh; Hal ini bagus untuk menghilangkan nyeri haid dengan cepat. Caranya gampang banget, kamu tinggal mengoleskan minyak yang kamu suka ke bagian yang terasa nyeri. Sambil sedikit memijatnya juga bagus untuk melancarkan peredaran darah, Charm Girls!
4. Ngemil yang sehat-sehat
Bener banget, pas lagi dapet rasanya hasrat buat ngemil jadi tiba-tiba muncul. Jadi pengin ngemil cemilan asin seperti keripik kentang, sesuatu yang pedas-pedas atau berminyak emang enak banget buat dicemilin sambil rebahan…. Tapi, ngemil makanan tersebut bukanlah cara menghilangkan nyeri haid; yang ada malah nanti makin parah.
Makanan tinggi gula, lemak jahat, dan garam dapat menyebabkan kembung dan pembengkakan, yang membuat nyeri otot dan kram sakit.
Mendingan Charm Girls memilih cemilan yang lebih sehat, seperti buah potong yang pastinya segar dan enak.
5. Berolahraga!
Ih, memang sih kalo lagi dapet enaknya istirahat dan rebahan sambil scrolling sosmed; tapi cobain deh berolahraga. Nggak harus berolahraga berat dengan waktu yang lama. Bahkan dengan 20 menit berjalan kaki sehari dapat membawa manfaat buat tubuh kamu, Charm Girls!
Selain mengurangi nyeri, olahraga ringan saat menstruasi juga bisa bikin kamu lebih rileks. Sebab, saat olahraga ringan tubuh akan terus menghasilkan endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam mengurangi nyeri saat menstruasi.
-
Gimana, cara menghilangkan nyeri haid yang kamu suka, Charm Girls? Pokoknya, PMS tetap semangat ya!